Incontri di Yoga Nidra
Lo Yoga del sonno
Una potente tecnica per imparare a rilassarti.
“Anche durante il sonno pensieri e preoccupazioni attraversano la mente così che la persona tesa si sveglia sentendosi esaurita.
Per potersi rilassare completamente devono essere liberate le tensioni interne del corpo, delle emozioni e della mente.
Allora emerge il vero stato di rilassamento.
La pratica di Yoga Nidra è un metodo scientifico
per rimuovere queste tensioni”.
Swami Satyananda Saraswati
Quello che penso
Crediamo che rilassarci sia facile: ci sdraiamo, ci mettiamo comodi e ci lasciamo andare.
E invece per alcuni di noi il momento del rilassamento è difficile e stancante perché in quel silenzio, in quel vuoto, sentiamo tutta la confusione di una mente agitata.
È così tanta la frenesia in cui viviamo quotidianamente da non riuscire più a fermarci e a rilassarci davvero.
Qualcosa dentro di noi scalpita e non si dà pace
Dettagli
Durata
45 minuti
Frequenza
Cadenza mensile o bimestrale il mercoledì dalle 20.45 alle 21.30da ottobre a maggio
Costi
Gli incontri non sono vincolanti, si può partecipare anche ad un singolo incontro. Per conoscere i costi contattami.
Attrezzatura
Disponibili tappetini, cuscini e coperte.
Come si svolge un incontro
In Yoga Nidra rimaniamo sdraiati sulla schiena, in posizione comoda, per un lungo periodo (40-45 minuti circa). Gli occhi chiusi, il corpo, ben coperto e al caldo, rimane immobile per tutta la durata della pratica.
Questo ci permette di sospendere gradualmente l’attività dei nostri 5 sensi, sempre così ricettivi verso il mondo esterno.
In questa sospensione la mente riesce finalmente a fare un passo indietro dall’attaccamento morboso verso tutto ciò che continua a tenerci attivi e “agitati”. La mente può davvero entrare in uno stato di silenzio e qui riposare, ripulirsi da tutte le tossine quotidiane.
Anche se viene tradotto come Yoga del sonno, in teoria dovremmo cercare di rimanere svegli per tutta la pratica per arrivare a raggiungere uno stato in cui il corpo fisico è rilassato come se stessimo dormendo mentre la coscienza rimane in quello stato dove non stiamo dormendo ma non siamo neanche vigili. Siamo in uno stato intermedio di presenza e ricettività, in un viaggio all’interno della nostra interiorità.
E la mia voce ti accompagnerà in questo viaggio lento tra visualizzazioni, consapevolezza del respiro e di ogni parte del corpo.
Gli incontri di yoga Nidra sono aperti a tutti e non è necessario praticare abitualmente Yoga. Sono due percorsi differenti.
Sono adatti in particolare per te se hai bisogno di:
- sciogliere tensioni fisiche e mentali profonde
- migliorare la concentrazione
- diminuire i livelli di ansia e stress
- migliorare la qualità del sonno
- prendersi una pausa e rigenerarsi
- imparare a conoscersi meglio ed avere più consapevolezza di sé e delle proprie dinamiche interiori