CORSI DI CONSAPEVOLEZZA DEL PAVIMENTO PELVICO

Un percorso gioioso per ritrovare benessere ed energia in tutto il corpo

Lo sai cos’è il pavimento pelvico?
Forse ne hai già sentito parlare e più o meno immagini dove si trova.
Ma sai che faccia ha? Sai davvero quali sono tutte le sue funzioni?
Ma soprattutto ti hanno mai detto cosa fare per prendertene cura?
Il problema è questo. Se ne parla poco e ci vengono sempre date poche informazioni. Se solo sapessimo della sua importanza correremmo tutte ai ripari cercando di recuperare il tempo perduto.

Con questo corso voglio fare proprio questo. Darti la possibilità di conoscere il tuo pavimento pelvico e relazionarti a lui quotidianamente vivendolo come un tuo grande alleato!

Nei miei corsi, per sole donne, sarà bello ritrovarsi e scoprire che, indipendentemente dall’età o dal percorso individuale di ognuna, c’è una grande vitalità femminile che ci accomuna e aspetta solo di essere risvegliata e considerata. Sarà divertente e al contempo arricchente condividere uno spazio tutto per noi in cui confrontarci, sostenerci e viverci pienamente, senza alcun giudizio!

 

Qualche informazione utile per aiutarti a comprendere meglio:
Il pavimento pelvico è composto da un insieme di strati muscolari e legamenti alla base del nostro bacino. Pavimento Pelvico Cecina
Seppur poco considerato il suo ruolo è di fondamentale importanza per il nostro benessere e la qualità della nostra vita:

* sostiene e mantiene in posizione gli organi pelvici
* garantisce il controllo degli sfinteri
* lavora in sinergia con i muscoli posturali e con il diaframma toracico nell’atto respiratorio
* sostiene il peso del bambino durante la gravidanza ed interviene durante il parto
* garantisce un senso di stabilità non solo fisica ma anche emotiva
* favorisce una buona e soddisfacente sessualità
* sostiene la pressione dovute a sforzi addominali Pavimento Pelvico Cecina

Quando:

camminiamo
uriniamo e defechiamo
facciamo le scale
facciamo attività fisica
solleviamo pesi
starnutiamo, tossiamo, ridiamo
respiriamo

Il pavimento pelvico cosa fa? Come lo usiamo abitualmente?
Quali sono le buone pratiche per mantenerlo in salute?

A causa di:

scorrette posture
stile di vita
alimentazione
interventi chirurgici
stitichezza
alcune tipologie di sport
gravidanza
pre/menopausa

possiamo andare incontro ad alcune problematiche quali:
prolassi
incontinenza urinaria e fecale
dolori muscolari e articolari
perdita di vitalità ed energia ecc…

Pavimento Pelvico - Centro Ahimsa
Pavimento Pelvico - Centro Ahimsa
Pavimento Pelvico - Centro Ahimsa

COME SI SVOLGE IL CORSO

Durante il corso base:

* faremo una semplice introduzione all’anatomia del bacino per comprenderne meglio il ruolo all’interno del nostro corpo

* entreremo in contatto con i nostri muscoli pelvici imparando a riconoscerli e utilizzarli con consapevolezza nelle normali azioni quotidiane

* impareremo a respirare in modo corretto e profondo. Una buona respirazione permette un’ottimale ossigenazione del corpo e di tutti i tessuti, riduce il senso di fatica e sforzo, crea un massaggio profondo di tutti gli organi interni e migliora il tono dell’intestino evitando stipsi o altre problematiche di evacuazione

* impareremo a usare i muscoli del nostro corpo in sinergia e armonia con i muscoli pelvici intervenendo così sulla nostra postura

* riporteremo flessibilità alle articolazioni del corpo, in particolare del bacino, per permettere a tutti i muscoli un movimento ottimale e continuativo

* conosceremo e sperimenteremo una varietà di esercizi che ci saranno utili per allenare i nostri muscoli pelvici. Tutti questi esercizi, di facile esecuzione, potranno essere comodamente ripetuti anche a casa per un allenamento personale quotidiano

* godremo di una piacevole sensazione di libertà imparando a giocare con il nostro corpo senza pregiudizi. Andremo a riabitare il nostro centro per costruire solide fondamenta che ci sostengano con sicurezza e forza

Pavimento Pelvico - Centro Ahimsa
Pavimento Pelvico cecina - Centro Ahimsa

LA DURATA DEL CORSO

Il corso base prevede 5 incontri con cadenza settimanale della durata di 2 ore ciascuno.

E’ necessario un colloquio preliminare.

 

Durante l’anno vengono svolti inoltre brevi corsi o singoli incontri dedicati a chi ha già seguito un corso base e ha voglia e necessità di rivedere assieme alcuni esercizi ed impararne di nuovi.

Nel caso di problematiche specifiche è possibile effettuare lezioni individuali per un lavoro più mirato.

Questi incontri non sostituiscono una visita medica nella quale chiarire la propria situazione e non sostituiscono un percorso specialistico di riabilitazione laddove le eventuali problematiche lo richiedano.

 

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